الشعور بالرضا والقناعة والاكتفاء الذاتي أهم النصائح
الرضا يستحق السعي إليه وتوحيده. الحياة قصيرة إذا فقدنا الإحساس بالرضا والإنجاز في الحياة. الحياة تفقد قيمتها وتصبح هشة وسهلة الانكسار!
أفضل الطرق الطبيعية للشعور بالسعادة ، بالإضافة إلى زيادة مستويات هرمون السعادة السيروتونين، لكن السعادة يمكن أن تكون عابرة في بعض الأحيان. أي أننا نشعر بالسعادة لسبب أو موقف أو فترة معينة. ثم ذهب هذا الشعور الجيد. قد يكون عدم رضانا عن الواقع أو أسلوب حياتنا موجودًا!
السعادة شعور مؤقت، أما القناعة فهي مبدأ أبدي من مبادئ الحياة ، فإذا احتجت إلى الرضا يمكنك الاستمتاع بحياة يسودها السلام والفرح وراحة البال.
إن الظروف التي تجعل الإنسان سعيدًا والظروف التي تجعل الإنسان قانعًا بحياته مختلفة وليست هي نفسها.
يمكن لفنجان من القهوة في الصباح أن يجعلنا نشعر بالسعادة. ولكن بعد ساعة أخرى ، اختفت السعادة التي حصلنا عليها من فنجان القهوة هذا.
من ناحية أخرى ، المعتقدات دائمة.
إذا كان مستوى توقعاتي ومستوى إيماني في وضعي ، فهو مرتفع للغاية. لذا فإن سعادتي بحياتي بشكل عام سيكون أكثر صعوبة!
أحيانًا أكون سعيدًا ، لكنني غير راضٍ!
القناعة هي ما نسعى إليه في النهاية. لهذا السبب نفعل كل شيء تقريبًا.
لنبدأ بفهم أهم جوانب الحياة المختلفة. وكيف يمكننا تطويره بشكل أفضل.
اكتشف ما الذي تبحث عنه:
من أجل تحسين نوعية حياتنا ، يجب علينا الانتباه إلى العديد من جوانب حياتنا التي تساهم في معتقداتنا حول الحياة:
- الأسرة
- اصحاب
- صحي
- رشيق
- الوظيفة أو الوظيفة
- الحب والزواج والرومانسية
- المشاعر الروحية والدينية
- الهوايات والرفاهية
- الوضع المادي
خذ قلمًا وقطعة من الورق واكتب جملة حول كل جانب من الجوانب السابقة. ما هو مستوى إيمانك ورضاك.
ثم قيم نفسك باستخدام مقياس من 1 إلى 10. 10 هي أعلى درجة تشعر بالرضا عن حالتك ، و 1 هي أسوأ وأقل درجة.
لذلك أنت تعرف بالضبط أين تحتاج إلى التركيز والتركيز من أجل تحسين وضعك وتحقيق مستوى الرضا الذي تبحث عنه.
استخدم قوة التصور:
من خلال تسخير قوة المحاكاة ، فإنه يسمح لك بالتركيز بوضوح على النتيجة المرجوة.
محاكاة النتيجة هي تمثيل حسي للنتيجة النهائية المرغوبة.
يتضمن خطوات محاكاة للحصول على النتيجة النهائية.
اتضح أنه لتحقيق أقصى استفادة من المحاكاة ، من الأفضل استخدام كلا النوعين معًا (نتائج وخطوات المحاكاة المتزامنة).
احصل على ورقة لكل جانب من جوانب حياتك تريد تغييره. ارسم جدولًا بثلاثة أعمدة.
العمود الاول:
صِف الحالة الحالية للجانب الذي تريد تغييره وكيف تؤثر على حياتك ومعتقداتك بشأنه.
على سبيل المثال:
إن مستوى لياقتي الحالية يقلل من قدرتي على أن أكون قويًا كما أريد. هذا مهم جدًا لحالة المناعة الذاتية لديّ ويسبب لي التعب الشديد.
العمود الثالث:
صف ما سيحدث في هذا المجال إذا قمت برفع مستوى قدراتك وحصلت على نتيجة 8-10.
بالعودة إلى مثالنا السابق:
سيكون لدي المزيد من القوة والثقة والصحة.
العمود الثانية:
حاول ملء الفجوات من خلال تحديد العمل الذي تحتاجه ، ونقل هذا الجانب من المستوى الضعيف من المستوى الأول إلى المستوى الثالث من السلم.
كن محددًا ومفصلًا. ضع قائمة بجميع الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق النتيجة المرجوة في الجدول الثالث.
بالعودة إلى مثالنا السابق:
سأقوي لياقتي من خلال المشي 3 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة نصف ساعة.
الآن ، حدد السلوك ذي الأولوية العالية:
- اعرف ما تريد في كل مجال من مجالات حياتك. ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها؟ استخدم قوة المحاكاة لإسعاد نفسك وزيادة حماسك.
- تعرف على ما ستكون عليه حياتك عندما تحصل على النتائج التي تريدها (والتي تلخصها لنفسك في العمود الثالث من الجدول).
- اسمح لنفسك أن تشعر بالرضا العميق عن إنجازاتك.
- تخيل نفسك تؤدي كل خطوة تقوم بتعيينها من العمود 2. كن سعيدا مع إنجازاتك.
لمزيد من التفاصيل التي تقدمها في المحاكاة. يبدو أكثر واقعية. سوف يتحسن أدائك. عندما يبدأ الدماغ في تطوير مسارات عصبية جديدة ، سيشجعك هذا ويعزز حافزك لتحقيق أهدافك بفضل الصور المتكررة التي تتخيلها.
ركز على الجوانب الإيجابية:
الإيجابية هي طريق آخر للرضا.
يمكن أن يؤدي الضياع في المشاعر السلبية إلى زيادة التوتر والقلق والحزن والشعور بالذنب والعار والغضب وغيرها من المشاعر السلبية.
كلما شعرت بالسلبية ، قل إيمانك.
لكن البيئة من حولنا اليوم لها العديد من الآثار السلبية. البقاء متحمسًا ليس بالأمر السهل.
من السهل الوقوع في سلسلة لا تنتهي من المشاكل. هذا يمكن أن يؤدي إلى الغرق في الأفكار والمعلومات السلبية التي لا نهاية لها.
كلما تعمقت في عمق أفكارك السلبية ، زاد مستوى عدم الرضا وعدم الكفاية. كلما كان استيائك أعمق!
تتمثل إحدى طرق إخراجنا من هذا الغرق في الانتباه إلى التقلبات في أفكارنا وعواطفنا وطفولتنا.
الأفكار الإيجابية = المزاج الإيجابي
الأفكار السلبية = المشاعر السلبية
راقب أفكارك وتقلبات مزاجك وسترى الفرق!
من الضروري أن تشعر بأبسط النعم في حياتك لتعزيز شعورك بالإيجابية والرضا والإنجاز.
أوجد قيمة لحياتك:
كلنا نريد أن نشعر بقيمة وجودنا. لحياتنا معنى ، سواء في قلوب من حولنا أو في العائلة أو الأصدقاء أو حتى المجتمع.
لكل منا نقاط قوة ونقاط ضعف يجب فهمها وتطويرها وتطويرها.
لا تقلل من أهمية نفسك ، بغض النظر عن مكانك ودورك في الحياة.
عندما تلتزم بتطوير نفسك ونشر تأثيرك لمن حولك ، ستشعر بالرضا والتقدير وتعزيز الثقة بالنفس.
لن يكون لديك وقت للمقارنات والتوافه. بدلاً من ذلك ، ستكون مشغولاً باستعادة نفسك والدوائر الصغيرة من حولك.
كن فخوراً بنفسك وبإنجازاتك مهما كانت صغيرة. ساعد من حولك وستشعر بالسعادة والرضا والرضا.
الشعور بالامتنان
هناك علاقة تآزر وثيقة بين الامتنان والوفاء والإنجاز.
كل صباح قبل الاستيقاظ:
راجع بسرعة كل الأشياء التي يمكن أن تفكر فيها في عقلك لتجعلك تشعر بالامتنان.
- مثل نعمة أن يكون لديك ليلة هادئة ونوم ثابت دون ألم.
- نعمة يوم جديد آخر ، تشرق الشمس الساطعة من نافذتك ، وتبشر بفرصة جديدة للحياة والعمل.
- يبارك القدرة على التنفس بدون معدات طبية!
قبل الأكل:
- شكرا لك على نعمة الطعام الذي يتم تناوله بشكل طبيعي في المنزل دون الحاجة إلى أنبوب تغذية.
- استمتع بقدرتك على تذوق الطعام وذوقك. كل شيء نختبره عندما نصاب بالإنفلونزا أو فيروس كورونا يختفي.
قبل النوم:
- فكر في كل الأشياء البسيطة التي تشعر بالامتنان لها طوال يومك.
صدقني ، إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ، بغض النظر عن وضعك ، فلن تحسب.
لسوء الحظ ، اعتدنا على أخذ هذه البركات كأمر مسلم به في حياتنا. نتجاهل أهميتها وقيمتها لأننا نعلم أن الآخرين قد يكونون في أمس الحاجة إليها!
عندما تشعر بالتوتر أو بأي أفكار سلبية ، قد تعتقد. توقف ... ضع خمسة أشياء في حياتك تشعر بالامتنان من أجلها.
عندما يشتكي طفلك أحيانًا من أي شيء ، مهما كان صغيراً. حاول تطبيق هذه النصيحة معهم. في غضون دقائق قليلة ستزول سلبيتهم ، بارك الله فيكم.
أخبرهم ، دعنا ندرج أكبر عدد ممكن من النعم التي قد تخطر ببالك الآن فقط.
سيبدأ الأول ، ويكتمل الآخر ، ويستمر والداك في عد النعم حتى يتم إزالة الطاقة السلبية من المكان. يتم استبدالهم بمشاعر الرضا والقبول والامتنان.
يمكنك تجربتها مع أي شخص ، ليس فقط الأطفال. ابدأ بنفسك وانتقل إلى أي شخص تهتم لأمره.
أشكركم على متابعتكم إخواني الأعزاء ، أنتم بخير وبصحة جيدة وسعيد ومضمون 🙂
الحمد لله على كل النعم التي نعرفها ولا نعرفها. نسأل الله تعالى أن يرزقنا وإياك بالرضا والوفاء لنشعر ببركة وجودهم لا زوالهم.